五脏，心、肝、脾、肺、肾五类脏器的合称，是人体生命活动的中心。
心主血脉，肝主生发，脾主运化，肺主宣发，肾主藏精，若五脏失调，健康必将不复存在。
现代人之所以各种各样的疾病层出不穷，究其原因都是“五脏失常”在作怪。重视五脏的调养至关重要！
简单5个小动作，轻轻松松调五脏！
1、单举手臂-调脾胃
中医认为，脾主升清、胃主降浊，通过脾、胃升降有序、气机调畅，水谷精微得以输布，滋养全身。经常练习《八段锦》中动作之一的“单举手臂”，可升降气机、强健脾胃。
具体做法：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧于小腹前，掌心向上；然后左手翻掌往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直；略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，重复30次。
2、展肩扩胸-宣肺气
《黄帝内经》讲“肺主气”，肺气正常宣发肃降，才能维持人体气机协调。此动作通过展肩扩胸及后背松紧的变化，刺激少商、太渊等肺经穴位，以宣发肺气、健肺养肺。
具体做法：两掌合抱于胸前，左手变八字掌，右手变勾手，同时向左右两侧水平分开；左臂伸展，右臂屈肘，如古人开弓射箭般，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒；然后两手均变掌，两臂侧平举，最后合于胸前，换右手做另一侧，重复30次。
3、常闭双眼-养肝血
《黄帝内经》讲“肝开窍于目”、“人卧则血归于肝”，中医认为肝藏血，双目依赖于肝血濡养，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。闭目养神、日间小憩是养肝血的重要方法。
具体做法：轻闭双眼，用两手大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈，然后每转5圈，手按住太阳穴往后方向轻轻带一下，酸胀为好。
4、勤踮脚尖-养肾气
踮脚可促进下肢血液循环，且肾经循行路径是从脚底涌泉穴到脚后跟，常踮脚，刺激肾经循行部位，驭气上行，以温补肾脏、激发中气。
具体做法：踮起脚尖走路，或翘起足尖，用足跟行走。两种踮脚走路方法可交替进行，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。行动不便的中老年人，可选择坐时或平躺时练习，用力踮脚尖或勾脚尖30～50下。
5、调息摩脐-降心火
解心疾的关键是降心火。调息摩脐引心火下行，疏解心意。可有效调节情绪、缓解心理压力、预防心脏疾病。此功法适合各个年龄段的人进行练习。
具体做法：双眼微闭，同时意想肚脐处温暖舒适；把呼吸放缓，吐息绵绵，深入小腹，一呼一吸间，体会小腹微微开合的感觉；5分钟后睁开双眼，两掌顺时针摩腹数周，然后逆时针摩腹，嘴中唾液逐渐增加，然后慢慢吞咽下去。
五脏安和人长寿。日常生活中，坚持五个小动作，养护五脏，养出健康！
