小寒
癸卯年 十一月廿五
公元2023年1月6日
二十四节气之第23个节气
小寒节气，标志着我国大部分地区开始进入一年中最寒冷的日子。目前，全国多地正在经历着降温、降雪天气。
小寒时节天气寒冷，自然界寒邪大盛，而人体阳气偏弱。此时寒邪侵袭人体有两种途径：一种直接侵袭人体，由表入里、由浅入深；另一种除直接伤害人体脾胃之外，还会伤及少阴经，直中脏腑，进而伤及人体心和肾。故小寒时节的养生重点是温肾阳、通心阳。
药膳弥补心肾阳气
1.冬笋炒腰花：
猪肾可温肾阳、益精髓，通利膀胱。洋葱可行气、通心阳，辛香调料可通心阳、温肾阳。冬笋是寒凉性的，阴中求阳，可缓解脾胃积热。
2.肉桂冬瓜排骨汤：
冬瓜可利尿消肿，大葱可通络散寒，胡椒既温肾阳，又补脾阳；生姜可温中散寒，降逆止呕；肉桂可温补肾阳、温通心阳、温阳固涩，适合肾阳亏虚人群。
足浴温补心阳肾阳
中医认为，诸病从寒起，寒从足下生。冬天经常热水泡脚，不仅可以促进体内气血循环还能御寒防病。其中尤以艾草泡脚为佳，可借助艾叶温中散寒之效暖身驱寒。
建议每日睡前泡脚，20分钟左右即可，泡脚后需及时擦干腿脚部位的水分，然后来回搓擦涌泉穴直至皮肤发热。既可促进下肢血液循环，还能激发肾气，增强肾功能，缓解疲劳，促进睡眠。
关键穴位固护阳气
1.关元穴
关元穴是“元阴元阳交关之所”，即人们常说的“丹田”，此穴是体内阳气所在之地，更是精气化生之所。艾灸此穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
2.命门穴
命门，督脉腧穴。常灸此穴可壮腰补虚、温补脾肾，中老年人宜灸命门以强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老。
3.肾俞穴
肾俞穴为肾之精气聚集之处，艾灸肾俞可有效激发身体阳气、益肾精，以助肾脏气化，促进津液代谢，升清降浊。
4.膏盲穴
为膀胱经穴，平厥阴俞，既能补虚，又能清心安神、温阳化湿。常灸此穴能温补心阳，增强心脏动力。
小寒时节已来到，顺时养生需跟上。3步温肾补心阳，实用妙招葆健康，全家安康到明春！
