睡前喝水一直是一个备受争议的话题。
有人认为睡前喝水，容易起夜，影响睡眠。也有人说，睡前不喝水，会造成血液中水分不足引发中风的风险，所以，睡前到底该不该喝水？
对此，北京大学人民医院心血管内科张海澄医生提醒，3类人更适合睡前饮水。
这3类人更适合睡前喝杯水
1、心血管病患者
熟睡时人易出汗，体内水份流失，血液粘稠度增加，血容量会减少。对于心血管病患者来说，睡眠过程中心跳减慢，易导致血流不畅。睡前饮用一杯温水，可有效减少夜间心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等不良反应发生，且有助于糖尿病人控制血糖。
2、老年人
睡前适当补充温水，有助于减少夜间心肌梗死及脑血栓风险。尤其在干燥的冬季，暖气导致室内湿度过低的情况下，更要注意补充水分以滋润呼吸道，提高老人睡眠质量。
3、前列腺增生症患者
此类人夜晚尿多，易出汗，夜间更容易出现缺水情况。建议在睡前、起夜后都适当补充水分，但需注意进水量，防止起夜次数过多影响睡眠质量。
PS：不建议有肾脏疾病及肾功能不全等问题的人群睡前喝水，这类人睡前喝水后，晚上不起夜，第二天容易出现全身浮肿的情况，会加重肾脏负担；心脏功能不全者，睡前大量饮水也会增加心衰风险。
两大法宝守护血管健康
1、硬水对心血管更友好
2023年8月，国际期刊《食品》上的一项研究指出，饮用“硬水”有益心血管健康。研究发现，水中的镁可调节心肌和血管功能，钙可改善钠钾平衡，从而发挥保护心血管的作用。
建议日常喝硬水时煮沸后再喝，煮沸可使碳酸盐类物质沉淀，水中的钙、镁离子就会相应减少，更适合饮用；若常喝软水则要补镁，多吃豆类、深绿色蔬菜、坚果等富含镁的食物。
2、南极磷虾油畅通血管
美国权威独立实验室研究发现，磷虾油中的虾青素稳定性强，抗氧化能力是维生素A、E的300倍，是叶黄素的40倍。虾青素除了能有效预防心血管疾病，还对视网膜和中枢神经系统有保护作用。
除此外，南极磷虾油中还含有丰富的EPA/DHA、磷脂等营养物质，能够帮助人体调节血脂、清养血管，呵护心脑血管健康。
睡前喝水有讲究，三类人更要注意！用好两大法宝，养护血管健康，守护生命之本！
