昨天我们聊了缺铁性贫血那些事儿，相信大家都知道贫血对身体的影响了，正常人都会有这么大的影响，对孕妇的影响有多大，相信大家都能想到吧!
但是，依旧有些人觉得无关紧要，甚至认为怀孕的女的就是矫情!
那你可错了，孕前缺铁性贫血可能表现出来的只是头晕体弱而已，但怀孕后还贫血就不是这么简单了，严重点甚至会影响到肚子里的宝宝。
因为怀孕后妈妈体内的血液量会增加，需要更多的铁，同时宝宝发育所需的铁元素也需要从妈妈身上获取。
还可能会引起机体免疫力下降、胎儿营养不良、发育迟缓、易感染等。
重度贫血就更可怕了!
甚至可能引起分娩时凝血功能障碍，导致大出血等危及生命的后果。
因此对于孕妇来说，及时有效的补铁至关重要，甚至在没有达到贫血标准前，就应该积极补铁。
以下内容，仅供参考!谨遵医嘱!
孕妇怎么补铁?
根据中国营养学会《中国居民膳食指(2016)》，怀孕中期推荐量为24mg/天,孕晚期为29mg/天，这比同龄的普通女性的每日铁需求量要高20%-30%。
建议：孕妇补铁，食补为先
可以参考我们上一篇内容，【科普】聊聊缺铁性贫血那些事儿，看这一篇就够啦!(备孕女性必查项)
补铁补血大家知道了，但是随着孕期补铁，很多孕妈有这样的新问题也来了，孕期补铁竟然会引起便秘!
后来咨询医生才知道，补铁剂是会带来胃肠道的一系列不适反应，包括胃痛、腹胀、腹泻或者便秘。
孕妇便秘是比较常见的症状，发生率11%-38%。即使你不补铁，也会补钙，补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。
如何对付便秘?
便秘是个小问题，但是便秘很麻烦，处理起来并不那么简单。虽然有药可以用，但是首先要建议准妈妈调整生活方式：
合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。
适量运动：
孕期保持适量运动可以减少下肢静脉血栓的风险，还能缓解或避免便秘。
建立良好的排便习惯：
结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议孕妈在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
膳食：
要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜多喝水。
推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1700-1900毫升。
每天喝200毫升酸奶。有助于肠道蠕动。
知识分享：便秘小疑问
Q孕妈便秘能喝蜂蜜吗?
答: 蜂蜜是否能治便秘，关键是看你是否属于果糖不耐受的人群。
蜂蜜含79.56%的糖+17.2%的水，剩下3.24%是脂肪和其他营养成分，名副其实的低营养密度食物——营养价值微乎其微，但是热量输出却惊人。
当人体一次性吸收的果糖高于25克时，就会果糖不耐受，出现拉肚子的症状。而只要喝了蜂蜜水就会腹泻，那可能就是对果糖不耐受的人。
便秘后喝蜂蜜水对大多数人来说是无效的，那些喝了能“治”便秘的人群基本都是对果糖不耐受的。
