我国大部分地区都属于季风性气候，夏季雨水较多，所以夏季是我们一年当中湿气最旺的季节。在中医学说里，寒湿是百病之源，如果身体被湿气所犯，往往会出现一系列的健康问题，如精神萎靡、黑眼圈、容易犯困、身体水肿、关节疼痛…等等。所谓“千寒易去，一湿难除”，排除体内的湿气就成为夏季养生的重中之重，也是难点所在。下面小百就为大家介绍6个解决湿气烦恼的小方法。
一、运动祛湿
夏季湿气重的人常常表现出一个相同的特征：“懒”，需要说明这个懒并非指常规意义的懒惰，而是人体湿气重的一种症状，具体表现为：不爱动，不爱说话，喜欢躺着不动。但越是不爱运动，越不利于身体水分的代谢，只会加重湿气问题，所以夏季虽然天气很热，但是运动也是非常重要的。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气的排出。日常生活中像慢跑、健走、太极、瑜伽等都是夏季不错的运动方式（夏季运动后如果汗出量较大，应及时换干爽的衣服）。
二、食疗祛湿
中医理论认为，脾主湿，人体内有湿气必然和脾有一定的关系。夏季与其它季节不同，人体消化能力在这个时期相对比较弱，所以饮食应以容易消化的果蔬为主，减少高热量食物的摄入，避免增加脾胃的负担。
俗话说，药补不如食补，赤小豆与薏米是夏季除湿的食疗首选。赤小豆具有清热解毒，利水、消肿、健脾胃的功效。薏米，性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，有利水，健脾的功效，在民间常用二者煮粥来祛除体内的湿气。
三、艾灸祛湿
艾灸作为中医里非常有效的一种理疗保健方式，是以艾叶为原料，进行针灸身体的方式，通过艾灸能保健身体。艾叶属于性温、味苦的中药，在进行针灸的时候能够温经止血、祛寒止痛。在中医上有这么一句话：“以之炙火，能透诸经而除百病。”可见，使用艾灸，能够治疗常见的疾病。
艾灸是利用艾草燃烧时产生的纯阳热力刺激人体穴位，达到温经通络、行气活血、散寒除湿的效果，艾灸祛湿常用的穴位有丰隆，足三里，解溪，承山等穴位。一般来说，艾灸祛湿的效果是最好的，所以一般常用于湿气较重的情况下，当然作为养生也是可以的。
四、拔罐祛湿
拔罐疗法是传统中医常用的一种理疗保健的方法，拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
当然，在拔罐的时候，也有很多需要注意的地方，首先一点，拔罐的时候，不要一直拔同一个地方，以后背来说，要全面进行拔罐，对于增进治疗效果有非常好的帮助。
五、推拿祛湿
推拿按摩是现代人最喜欢的一种养生保健方式。人体内有很多穴位，通过对这些穴位进行推拿按摩刺激，可以达到调理气血、排毒祛湿的效果。下面两个穴位，自己经常按按，可以轻松排湿哟。
01、水分穴
肚脐上方一拇指宽，就是水分穴，主要用于通调水道。
手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，还能帮助控制血糖。
02、阴陵泉穴
找到小腿的迎面骨，从下向上推，推到迎面骨拐弯处，就是阴陵泉。主要负责健脾化湿。
但不是只按阴陵泉一个穴位，而是点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。如果摸到有条索筋结的位置，说明有代谢的问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。
六、足浴祛湿
寒从足下生，夏天很多人会穿着凉拖鞋，甚至有人喜欢在家中光着脚走动，这样就会长时间的接触到寒气，造成寒气入体。夏天的湿气本来就很重，容易在脾胃中形成滞留，时间一长就会让人出现精神不振的症状，这个时候可以适当的添加干姜或艾草进行泡脚，通过泡脚能够刺激经络，对于祛湿也有非常好的帮助。
夏季天气炎热潮湿，预防湿气的侵入要注意很多方面，其中重要的一点就是不要贪凉，只要平时对湿气多加留意，自然可以远离湿气的烦恼。上面的六个方法，你们学会了吗？
