在节假日期间，绝大多数人都是开启了连续几天大鱼大肉的吃喝模式，再加上各种亲朋好友聚会不断，熬夜打麻将刷剧。“好嗨哟，感觉健康已经达到了巅峰。”
七天春节长假一过，随之而来的不仅仅是繁重的工作，节后各种问题也逐渐显现。
现在，你是否感觉失眠易困、疲乏无力、腰酸背痛、焦躁易怒、食欲不振......
那么你就应该警惕了，这或许不仅仅是节后综合征，是你的身体在向你发出警告，你的身体已经处于亚健康状态了。
亚健康的危害
大多数人的身体在平时没有什么大问题，可是忽然有一天感觉不舒服去医院检查，却会发现身体已经处于严重的疾病状态了。这并不是因为疾病的发展速度较快，而是在前期很多人都会忽略身体发出的种种信号。
亚健康是很多疾病的前期，很容易引起身体一些细微的变化，比如新陈代谢紊乱，免疫功能下降，情志改变，这些小问题在前期会被很多人忽略掉， 他们认为这只是因为自己最近处于劳累状态，但是当这些问题足以引起人们的注意时，亚健康问题已经病变形成疾病了。故而在早期应该高度重视亚健康问题，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。
比如，一个人长期处于失眠状态可能会引起神经衰弱，长期的疲劳状态会引起自身免疫力下降，身体易受病原体的感染，长期精神情志失调可能会引起焦虑症，甚至引起精神分裂症等。
亚健康的自测方法
经常吃油炸食品、高热量食品、腌制食品
经常抽烟、喝酒、熬夜、作息不规律
经常便秘、大便异味重、冲不干净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗
经常脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中、肢体麻木、胀痛、步态不稳
心慌、胸闷、胸口痛，有时会发生左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或运动初七困难，严重时可能会出现绞痛等。
精神压力大、烦躁、焦虑易怒、情绪低落、悲观、厌世、不愿与外界接触。
免疫力较差、浑身乏力、经常性感冒、口腔溃疡
脱发、斑秃、早秃，每次洗头发都有一大堆头发脱落
如何远离亚健康
饮食有度
凡事都要有度有节，过度则会带来一些不必要的问题。现代人生活水平提高，工作压力巨大，随之而来的是饮食不规律，要这长时间不进食，或者是暴饮暴食。这些都是引起肥胖、胃肠道疾病的重要原因，是身体亚健康的一个比较重要的起因。让身体远离亚健康，一定要饮食有度， 饮食规律，拒绝暴饮暴食，胃肠道各种技能也就能正常运转，营养均衡，使身体进一步远离亚健康。
工作合理
试想一下，一份密密麻麻，毫无规律的工作安排跟一份安排合理，计划有度的工作安排哪个更容易使人投入到工作中去？工作永远都做不完，做完这一个永远有无数个下一个在等着你，因此合理安排工作是一种技能。要善于将繁杂的整体切块，根据每一块的重要性，完成所需要的时间来进行排序，逐个完成。一定要学会将工作时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅可以提升效率，减轻面对繁杂工作时所带来的心理压力，并且，在每完成一块工作时就会给自己带来一定的心理成就感。
良好的睡眠习惯
一个成年人每天正常的睡眠时间应该维持在八个小时左右，这样才会使在白天处于高度紧张劳累的身体和大脑得到充分的休息。而且欧文们都知道， 一个人如果长期处于睡眠不足的状态，那么最直观的就是造成身体的疲劳持续积累，进而使得情绪暴躁，思维能力下降。睡觉是一种休息，不仅要求睡眠时间足够，还要求睡眠质量较高。很多人会奇怪自己明明有了足够的休息时间，但是在第二天会像是没有休息过一样疲惫不堪。这是因为他的睡眠质量不佳，长期睡眠质量不高的人很容易导致颈椎病，甚至会带来一些恶性病变。
因此，要养成一个很好的睡眠习惯应该从睡眠时间先入手。提醒自己在晚上十点半之前入睡，最迟不要超过十一点。不要将工作，手机等不必要的东西带进卧室，能在上班时间做完的工作一定不要选择加班。贪恋工作或者是贪玩，会成为一种习惯，同样，准时睡觉，准点起床久而久之也会成为一种习惯。同药都是习惯，要想让哪种习惯成为人生态势，取决于自己的决心。人的一生有三分之二的时间是在床上度过的，而这三分之一的质量决定了人生另外三分之二的精彩。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种好的方法。
戒烟限酒
医学研究证明，人在吸烟的时候， 血管是最容易发生痉挛的。吸烟室，人体的局部血管的血供应量会减少，也会使得营养素和氧气的供给减少，氧气和养料的供给不足会严重影响到呼吸道黏膜，久而久之造成人体的抗病能力下降。长期饮酒对人体最大的危害是神经中枢和肝脏，喝酒可以使人的神经系统从兴奋到高度的抑制，严重的破坏神经系统的正常功能。过度饮酒还可能会危害肝脏，引起肝脏病变，诱发酒精性肝硬化。少酒有益健康，但是嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能功能，必须严格限制。
心理健康
压力对于人而言是一把双刃剑，有好有坏。人是一种具有极强主观能动性的高级动物，所以人可以学会将压力力很好的转化为动力。善待压力，既然压力是人生活中不可或缺的一部分，那么学会减压也应该是人一生的必修课。学会适度减压，以保证健康，确保自己有一个良好的心境。
营养均衡全面
人每天赖以生存的物质就是营养，营养的摄取要全面均衡。不同的维生素在人体内具有不同的作用，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A的摄入不足可能会引起呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力。常常容易患病。现代社会，很多人讨厌吃猪肝，接受不了猪肝的味道。但是猪肝含有丰富的维生素。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C的含量就会减少，白细胞的战斗力就会下降，人体极易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体的免疫系统有关。所以，一日三餐除了营养全面均衡以外，还需要注意维生素的摄取。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
适度劳逸
人不仅要学会奋斗，更要学会享受。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
