被《我是真的爱你》刷屏了，里面的女二陈娇蕊虽然后期一直在被人吐槽，但看到她前面生完孩子后抑郁的那一段是真的心疼。
先是老公背着她偷偷把怀孕的事告诉了领导，而导致她失去了自己珍视的事业，团队解散，部门合并，她被“休假”。
而在生完孩子之后，陈娇蕊又遇到了母乳不够的问题，婆婆为了下奶竟然逼她喝“豆浆猪油汤”，还把请来的月嫂毫无理由的辞退了。
老公也不理解她的辛苦，商量好的，一人一晚上的照顾宝宝，结果老公回来倒头就睡，说白天工作太累。
就这样，婆婆和老公竟然还想要二胎。
她的心理需求丝毫没人在意，甚至所有人都认为她应该感到很幸福。
难道做了母亲后，我们就只是一个母亲了吗？在这种不被理解的生活下，陈娇蕊终于撑不住抑郁了。
而丈夫给她的“安慰”是，过了月子就自然好了，瞧瞧这云淡风轻的样子。
就在这样的月子生活下，女性怎么能不抑郁呢？
据丁香妈妈统计，中国每年有1500万以上新手妈妈。其中，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。
产后抑郁真的应该引起我们的重视，我们在关注产后宝宝健康的同时也请关注一下妈妈们的心理需求。
产后抑郁症状
根据数据显示，产妇分娩后，将近有15%的妈妈患上了产后抑郁（CNS Drugs 2019)，具体表现为：
在亲子关系中提不起兴趣，无法感受到爱与被爱。
焦虑，过度担忧孩子的安全，或对孩子的未来有灾难性联想。
情绪低落，沮丧。
易怒，疲劳，睡眠不足。
食欲变化，厌食或者有暴食倾向。
严重者会有自杀倾向，或有带着孩子离开的冲动。
对伴侣的信任感下降。
当你的妻子有了以上症状后，希望各位爸爸们不要烦她们，不要觉得她们是无理取闹，体谅她们，告诉她们下面的办法，帮助她们慢慢的走出来。
三种调节办法
睡
方法一
没有什么是打一个盹解决不了的，如果有，那就两个 。
妈妈们每天至少要保证一个4小时睡眠，睡眠是一切行为活动，精神状态的基础。4个小时看起来短，但能保证一个标准的睡眠周期。
这4个小时不间断的睡眠不仅给了我们后续精神和身体状态的基础，还比任何治疗抑郁症的药物都有效。
休
方法二
每天15分钟“不当妈妈” 。许多妈妈在产后会觉得，生了孩子后就失去了自我。
在产后这段时间里面，几乎所有的话题，所有的生活内容都围绕着新生儿。而妈妈的自我感觉好像降级为第二位，甚至不见了。这种情绪对于妈妈们来说非常不利。
因此，妈妈最好每天给自己留出15分钟的休息时间，与自己相处。享受这15分钟和自己交流的感觉，观察内心的变化。
这15分钟，可以是一个热水澡，或者是在窗边晒15分钟太阳，在这个时间段里，我们不再是妈妈这个的角色，我们回到了生育前的那个自己，有这样那样的情绪和爱好。
聊
方法三
向朋友发送SOS 。
聊，也就是指与自己家庭成员以外的朋友保持沟通、互动，特别是如果身边有已经做母亲或者有育儿经验的朋友。
在和她们的聊天过程中，我们可以感觉到被理解，经历被认同的共情，并获得经验。
家人的态度真的很重要
也许我们没有生育经验，不知如何照料婴儿，这时可以直接询问新手妈妈，表示自己愿意提供帮助。
“可以帮你做什么，让你休息一会呢？”
即使只是哄孩子睡觉这样的小事，也可以缓解新手妈妈紧张的情绪。
如果我们有生育经验，也不应该干涉新手妈妈的育儿方法。像生活中的许多其他事一样，即使我们很有经验，我们的方式不一定适用于所有人，所以，我们没有权利对别人指手画脚。尊重是最好的帮助。
所以，避免“你应该怎样” “我建议你”这样的口头指令，真正关心她，就帮助她需要的忙。
