你好.夏天
SUMMER
三伏天，记得多喝粥，排出一身毒，健康一整夏！
最毒七月天
这个时候，正值中医所说的“三伏”
此时天气炎热
雨量增多，蚊虫滋生
给湿热毒邪入侵人体提供了机会，
疾病多了起来
我们该怎样养生来对抗“毒七月”
对身体造成的不良影响呢？
专家告诉我们
现在正是排毒的最佳季节
通过排便、排尿、出汗等方式
可以很好的排毒
抵抗毒邪侵扰
最易生病的日子
一定要做的一件事
排出一身毒！
针对不同体质带来的便秘、失眠问题，专家介绍了一个简单的小粥方：
南瓜莲子粥
南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素C、
维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、 钾、磷等矿物盐等多种营养成分还含有丰富的胡萝卜素，钾和钙，是补充维生素和矿物质的好食物。
同时南瓜这种食物中含膳食纤维高，能缓解便秘。南瓜所含有丰富的锌以及人体所需的内核酸，能帮助促进蛋白质的合成，也是肾上腺皮质激素的固有成分，是人体生长发育的重要物质之一
百合莲子人参粥
《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。现代药理研究证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子一般人都可以食用，而对于中老年人、体虚、失眠、食欲不振者更宜。
百合：养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚
红豆和紫薯是一道养生又养颜的佳品，极具营养价值，现在我们来看一下，红豆紫薯的具体功效：
1、红豆具有养心安神、健脾益肾的功效。
2、红豆能治疗肺燥、干咳，可以提升内脏活力、增强体力。
3、紫薯含很有丰富的铁、钙、硒等，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
4、紫薯含有丰富的维生素A、B、C等，这些都是人体所必须的营养素。
5、紫薯含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。
6、紫薯含有丰富的蛋白质，同时包括8种氨基酸，易被人体消化和吸收。
所以喝粥 养生更治病
此时正值“毒七月”，最容易生病的日子到了！喝一碗粥、喝一杯茶，同时适当出汗，排出一身毒，健康一夏天！
