这里有42天科学月子食谱，月子餐主要分六个阶段，这是【北京十月阳光月嫂公司】总结的月子餐设计方案。
第一阶段：产后1~7天
是排尽恶露的第一周，推荐进食一些清淡的食物，排尽各种代谢废物及淤血等，促进刀口的愈合及消除肿胀。因产后体力消耗过大，脾胃虚弱，没有食欲，月子餐以清淡稀软为原则。
第二阶段：产后8~14天
补气血调理脾胃，修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，肠胃要慢慢恢复，哺乳可能会出现饥饿的感觉。本周要多补充营养和气血，促进乳汁分泌，多食用易吸收的汤类食材，为催奶做准备。
第三阶段：产后14~21天
宝宝胃容量也会慢慢增加，需要适当的控制高淀粉食物，注意水果及甜品，这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增强泌乳量。
第四阶段：产后21~30天
补气血养血养颜，通过月子菜谱调理产后的身体状态，需要多摄入一些含铁的食物，包括鱼类、肉类、蔬菜、猪肝等。
第五阶段：产后的30~42天
这期间宝妈们几乎恢复到了产前的状态，可以下床走动，早餐可以吃点健脾养胃，例如南瓜、玉米、土豆，多吃点补气补血的食物，例如红豆、红枣、花生。
第六阶段：恢复元气增强免疫力
通过前几周的大补，本周就可以适当的增加一些补益的食物，尤其是富含优质蛋白的食物来增强免疫力，后期要少吃含油脂高的食物，饮食还是要清淡，有利于身材的恢复。
